Как снять стресс? 14 уникальных способов

Вы бы хотели научиться управлять стрессом? Это поможет не только наладить психическое здоровье, но и физическое. А также замедлит процесс старения. А все потому, что вы сможете снять неприятное ощущение внутри, которое несет за собой стресс.

1. Расчесывание волос.

Во время рабочего дня напрягается мимическая мускулатура, поэтому помимо стресса вы начинаете чувствовать головную боль. Чтобы снизить это неприятное ощущение, просто расчесывайте волосы в течение какого-то времени, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

2. Мороженое.

Бороться со стрессом всегда помогает вкусная еда. Если вы не любитель мороженого, можно съесть жирную морскую рыбу, которая богата на омегу-3, или же любой фрукт. Эти продукты действуют как антидепрессанты.

3. Массажные движения.

Чтобы восстановить энергию, нужно сделать точечный массаж. Пройдитесь движениями в точке между бровями, над губой и на подбородке, а также помассируйте центр ладони.

4. Трение ладошек.

Если вам нужно быстро снять нервное напряжение, потрите хорошенько ладошки до тех пор, пока они не станут горячими. Подобную технику можно проделать и с ушами. Это поможет вам взбодриться и настроиться на продуктивную работу.

5. Избавляемся от конфликтов и стрессов.

Как от них можно избавиться? Просто смыть! Для этого примите теплый душ и хорошо помассируйте зону плечей и головы. Вода смоет с вас весь негатив.

6. Передвиньте 27 предметов.

Да, ничего удивительно! Как гласит восточная практика: чтобы снять стресс, нужно переставить 27 предметов. Это освободит пространство и пропустит в ваш дом благоприятную энергию. Этот способ поможет переключиться на другой вид деятельности и отвлечься от проблем.

7. Пробежка по лестнице.

Чтобы усилить приток кислорода к частям мозга, которые активируют эмоциональный стресс, просто несколько раз пробежитесь наверх и вниз по лестнице.

8. Рисование и раскрашивание.

Если вы в перерыве немного порисуете, используя яркие цвета, это предотвратит возникновение стресса и улучшит вашу продуктивность. Это позволит не только наладить эмоциональный фон, но и создать настоящий шедевр.

9. Перерыв на чай.

Чай с гибискусом — это еще один простой способ снять стресс и избавиться от вялости. А все потому, что он не дает радикалам накапливаться и активизировать чувство тревоги.

10. Небольшая тренировка.

Во время стрессовой ситуации мышцы плечевого пояса становятся зажатыми и менее эластичными. Чтобы предотвратить это, нужно сделать взмахи руками или посетить бассейн, если есть возможность. Небольшую зарядку вы сможете сделать даже в офисе и вернуться к работе.

11. Очищение пространства.

Уборка — это отличный способ наладить самочувствие, упорядочить мысли и избавиться от стресса. Раскладывание вещей, избавление от хлама оказывают некий терапевтический эффект. Если порядок вокруг человека, то и в его жизни все организованно и слаженно.

12. Немного размышления.

Надо хотя бы иногда находить время на себя и оставаться наедине, чтобы упорядочить свои мысли. Это можно делать как в полной тишине, так и под любимую музыку. Составьте четкий план и подумайте, чего вам не хватает для полного счастья.

13. Аромасвечи и эфирные масла.

Ароматерапия также позволит избавиться от депрессии и стресса, ведь запахи связаны непосредственно с эмоциональной памятью. Выберите для себя тот аромат, который напоминает вам о счастливых моментах. Это поможет улучшить настроение.

14. Танцевальная терапия.

Какое у вас бы не было настроение — танцуйте. Это лучший способ продемонстрировать свои эмоции и снять стрессовое напряжение. К тому же, ритмические движения являются физической активностью, которая равноценна занятиям в тренажерном зале.