«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: Упражнения омолаживающей гимнастики

Эта гимнастика поможет избавиться от лишнего веса, будет хорошо работать щитовидная железа, и вы никогда не будете болеть простудными заболеваниями.

Вы видели когда-нибудь, как хорошо выглядят тибетские монахи?

Так вот они как раз и делают вот такую гимнастику. Она много лет хранилась в большом секрете. Но теперь о ней стало известно и многие пользуются этими поистине волшебными упражнениями.

У этих упражнений есть очень красивое название: «тибетские жемчужины».

Говорят, что выполнение этих упражнений помогает человеку стать намного здоровее: человек начинает лучше видеть и слышать, становится более выносливым и может больше работать. А еще он всегда пребывает в хорошем настроении и всегда полон сил и бодр.

Многие люди уже на себе испробовали эту гимнастику. Они утверждают, что если ее делать регулярно, то становишься очень энергичным, сильным и думаешь всегда только о хорошем. Разве это не волшебство?

Давайте мы расскажем вам об упражнениях этой волшебной гимнастики.

Упражнение 1

Надо вращаться по часовой стрелке. Руки должны быть подняты до уровня плеч, ладошки должны смотреть вниз. Вращаться надо до тех пор, пока не почувствуете головокружение. Надо обязательно следить за дыханием: дыхание должно быть равномерным, спокойным и глубоким. Сначала надо делать только три оборота. А потом количество вращений надо постепенно увеличивать до 21.

После того, как вы выполнили упражнение, надо обязательно отдохнуть и подождать пока пройдет головокружение.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения надо лечь на спину, руки положить вдоль тела. Потом надо поднять ноги на 90°, а головой надо тянуться к груди. Очень важно не сгибать ноги в коленях. Начинать надо с трёх подобных упражнений, а постепенно надо дойти до 21. После выполнения упражнения надо лечь на спину и отдохнуть минутку.

Упражнение 3

Выполнять это упражнение надо так: надо встать на колени, пальцы ног должны упираться в пол, ладони надо положить на ягодицы. Когда вы будете делать выдох, то надо наклонять голову к груди, а когда будете делать вдох, то надо запрокидывать голову, прогибаться и выпячивать грудь. Начинать нужно с трех повторов этого упражнения и потом довести их до количества 21. Потом надо обязательно отдохнуть одну минуту.

Упражнение 4

Это упражнение выполняется так: надо сесть, ноги должны быть прямые. Потом на вдохе надо перекатываться с пятки на носок, приподнимать таз и запрокидывать голову. В таком положении надо побыть несколько секунд. Мышцы при этом должны быть все напряжены. Делать сначала надо упражнение 3 раза, а постепенно количество повторов надо довести до 21.

После окончания упражнения надо обязательно отдохнуть минуту.

Упражнение 5

Вот как надо выполнять это упражнение: надо занять такое положение: упор лёжа, колени и таз не должны касаться пола. Надо запрокинуть голову и выдохнуть. Потом надо сделать вдох, поднять таз и стать в позу горки. Ноги должны быть прямые. Потом надо сделать выдох и вернуться в исходное положение. Сначала будет нелегко. Но спустя некоторое время у вас все начнет получаться.

Начинать надо с трех повторов, а постепенно надо дойти до 21 повтора.

Общие правила, которые повысят результативность этой гимнастики.

1. Регулярность. Это очень важно во всем. И эта гимнастика – не исключение.
2. Лучше всего делать эту гимнастику утром, до завтрака.
3. Обязательно надо следить за правильным дыханием.
4. Делать гимнастику надо качественно. Лучше вы сделаете меньше количество повторов, но то, что сделаете, будете делать правильно.

5. Не забывайте об отдыхе.

Обязательно делайте такую гимнастику. Результат не заставит себя ждать: очень скоро вы почувствуете себя энергичным, бодрым и полным сил.