7 советов, которые помогут пробуждаться в хорошем настроении

Чаще всего мы просыпаемся по будильнику. Это совсем не значит, что наш организм отдохнул и готов пробуждаться. Рутина избавляет нас от мыслей о сне, но в первые секунды мы часто бываем в очень плохом настроении.

Хорошо было бы знать как правильно просыпаться, чтоб получать заряд бодрости  и энергии на целый день. Мы и правда можем помочь своему организму принимать пробуждение не такое стрессовое как обычно. Мы поделимся советами, которые помогут достичь вам эффективного пробуждения.

1. Разъедините время пробуждение и подъема. 

Не поднимайтесь резко с постели, как только услышали звук будильника. Дайте своему организму время на то, чтоб мозг тоже проснулся. В это время уделите внимания своему состоянию, глубоко подышите. Потянитесь после сна, приведите в тонус свои мышцы. Дайте время своему сознанию пробудиться и отойти от глубокого сна.

2. Зевайте и потягивайтесь. 

Начинайте свое пробуждение именно с возможности потянуться и зевнуть, это активизирует ваш мозг. Позволит кислороду войти в ваш организм и пробудит сосуды. Прислушивайтесь к своему телу. Вытягивайтесь так как вам удобно, чтоб получить от этого настоящее наслаждение. Если хорошо потянуться в мышцах пропадет напряжение после длительного сна.

3. Встаньте с кровати и идите босиком по полу.

Ощущение холодного пола заставит ваши ступни немного напрячься, что задает тонус вашим ногам. Но если пройтись по приятному теплому ковру, ступня будет полностью прилегать к поверхности по котором мы ходим. Это даст вам ощущение настоящего удовольствия и расслабления.

Когда мы спим, наши стопы тоже отдыхают. При помощи такой практики мы активизируем прилив крови к ним, и таким образом возвращаем чувствительность нашим ногам.

4. Пробуждайте все органы чувств постепенно.

Откройте глаза, заметьте яркие элементы в комнате. Затем погладьте своего питомца. Это поможет пробудить органы чувств не резко, а плавно. Глазами найдите красивую картину и рассматривайте ее.

Часто случается так, что после сна мы сразу берем в руки телефон. Но от этой привычки стоит отказаться, так как свет от телефона будет раздражать наш мозг, а потребление ненужной информации делает вас раздражительными.

5. Слушайте музыку или приятные звуки.

Даже если за окном не поют птицы, их можно включить в телефоне. И наслаждаться их пением.

Для того, чтоб зарядиться позитивной энергией стоит уделить внимание прослушиванию любимой спокойной музыки после сна. Это активизирует выработку гормона, который позволит быть вам счастливым.

6. Создайте для себя промежуточный этап.

Прежде чем бежать по делам или активно собираться на работу. Уделите особое внимание гимнастике или утренней зарядке. Это позволит мозгу сосредоточиться на определенных действиях, а телу прийти в тонус и активизировать все процессы.

7. Берите пример с солнышка.

Подумайте над тем, что солнце тоже встает постепенно. Давайте себе время на то, чтоб пробудиться. И уважительно относитесь к сигналам своего тела. Это только поможет войти в новый день в хорошем настроении.