Десять оснований для того, чтоб начать высыпаться

Когда мы не уделяем должного внимания сну, отдаем предпочтение тому, чтоб продлить свой день, теряем много плюсов от того, если бы позволили себя выспаться. Сон улучшает мозговую и физическую продуктивность и дает человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

1. Сон помогает улучшить память

Нет смысла сидеть за работой часами напролет, и подавлять сон при помощи кофеина. Такой способ поглощения информации не позволит вам запомнить практически ничего. В отличие от крепкого сна, который ускорит не только вашу мозговую продуктивность, а и позволит сохранить больше информации в отделе кратковременной памяти.

2. У вас улучшится настроение

Если постоянно страдать от недостатка сна вы начнете чувствовать раздражение практически от всех вещей, которые вас окружают. Любой, даже самый мелкий раздражитель будет вызывать у вас бурную негативную реакцию. При здоровом сне у людей вырабатывается высокая терпимость к внешним раздражителям и умение с ними справляться.

3. Сексуальность зависит от количества сна

Когда вы физически уставшие, можете даже не надеяться на то, что ваша ночь будет страстной. Ведь физическое тело не сможет нормально функционировать. При недостатке сна либидо снижается в разы. Для того, чтоб ваша сексуальная активность была в норме, уделяйте больше времени сну.

4. Чтоб продлить жизнь – больше спите

Если не спать около восьми часов (выведенная норма), образуется хроническая усталость, которая в свою очередь влечет за собой проблемы с иммунитетом и частые заболевания. Которые впоследствии могут повлиять на продолжительность жизни человека.

5. Противостояние вирусам

Как говорилось ранее, сон очень влияет на иммунитете. Без сна он слабеет и большинство вирусов быстрее цепляются в вашем организме. Чтоб этого избежать стоит настроить свой режим так, чтоб сна было достаточно.

6. Повышение креативности

Если ваш мозг достаточно отдыхает, значит сможет быстрее принимать решения и развязывать проблемные задачи. Что, в свою очередь, повысит вашу креативность.

7. Организм придет к естественному весу

Если уделять внимание фигуре только при помощи физических нагрузок и питания, этого будет недостаточно. При недостатке сна сбиваются естественные процессы метаболизма, которые замедляют похудение или наоборот способствуют набору веса. Организовав качественный сон, ваш организм нормализует вес и вы больше не будете страдать от лишних килограммов.

8. Уйдет стресс

Как бы там не было уровень стресса в организме напрямую связан со сном. Постарайтесь ложиться не позже десяти вечера, чтоб фазы сна равномерно распределялись на всю ночь. Вы почувствуете, как такая практика позволит вам уменьшить стресс и быть более спокойным.

9. Улучшиться реакция за рулем

Вы станете более ловко водить машину, так как мозг будет не затуманен недостатком сна. В большинстве случаев причиной ДТП становятся невнимательные водители, или вообще которые уснули за рулем.

10. Это очень приятно

Только представьте как прекрасно вставать после восьмичасового сна, аккуратно потянуться и почувствовать, что вы выспались.